tag:blogger.com,1999:blog-1100257609191005222024-03-13T03:42:24.263-07:00Saúde, Bem-estar e BelezaEste blog pretende promover o compartilhamento de dicas e práticas relacionados a alimentação natural, saúde, bem-estar, atividade física e beleza.
Sempre fui uma aficcionada por alimentação natural, vitaminas, exercícios físicos, truques naturais de beleza e práticas simples que possam garantir mais saúde e bem-estar.
Estar bem comigo mesma e compartilhar informações de saúde com outras pessoas me traz felicidade e realização.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-74409493678415132702014-02-01T16:46:00.000-08:002014-02-01T16:46:09.053-08:00Alimentos muito quentesTenho visto vários sites e reportagens falando sobre os males de se ingerir alimentos muito quentes, como aquela sopa fervendo no inverno, aquele caldinho de feijão "queimando" ou mesmo o chimarrão, tão tradicional no Sul do país.<br />
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Veja a matéria do site vivasemcancer:<br />
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http://vivasemcancer.com.br/conheca-os-riscos-do-cancer-de-esofago/<br />
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Eu adoro comida bem quentinha, assim como chá, chocolate e café bem quente. Mas é preciso esperar esfriar um pouco para que o líquido não cause ferimentos no esôfago que tem o potencial de ser cancerígeno.<br />
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Fiquem atentos!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-2246489570701669052013-12-15T10:55:00.001-08:002013-12-15T10:55:27.616-08:00Viva sem cancerGostaria de divulgar o portal Vivasemcancer.com.br<br />
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Achei incríveis as dicas de alimentação e estilo de vida para prevenirmos e tratarmos essa doença tão presente na nossa sociedade.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-52036382194028525552013-07-07T16:45:00.001-07:002013-07-07T17:10:24.195-07:00Alimentação antiinflamatóriaEstou lendo o livro Anticâncer de David Servan-Schreiber, que indicou os seguintes alimentos como poderosos antiinflamatórios, ou seja, minimizam riscos câncer e de várias outras doenças:<br />
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- Vegetais como brócolis, couve-flor, couve e couve de bruxelas<br />
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- Frutas vermelhas (morangos, mirtilo, framboesa, etc)<br />
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- Frutas com caroço no meio (pêssego, nectarina, ameixa) - mesmo efeito da fruta vermelha e mais barato<br />
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- Chá verde (6 xícaras por dia)<br />
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- Azeitonas e azeite e oliva extra virgem<br />
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- Temperos cúrcuma e curry (são poderosos anti-inflamatórios) além de orégano, alecrim, manjericão, etc<br />
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- Alho, cebola, cebolinha, alho poró<br />
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- Gengibre (pode ser chá)<br />
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- Tomate e molho de tomate (o tomate deve ser refogado para liberar as propriedades)<br />
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- Soja (melhor para mulheres)<br />
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- Cogumelos<br />
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- Legumes e frutas ricos em caroteno (cenoura, inhame, batata-doce, abóbora, abobrinha e frutas como laranja, caqui, todas de cores vivas)<br />
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- Frutas cítricas<br />
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- Suco de romã (boa para os homens) - 1 copo de suco por dia<br />
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- Vinho tinto (1 taça)<br />
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- Chocolate amargo (até 20g por dia)<br />
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- Vitamina D (sol ou suplementos)<br />
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- Ômega 3<br />
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- Iogurtes com probióticos<br />
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- Alimentos com selênio (como castanha do pará)<br />
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Dá pra fazer um cardápio completo e ficar sempre saudável!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-88353761500358657812012-02-28T16:33:00.003-08:002012-02-28T16:34:33.387-08:00Meninas e meninos, minha mãe também começou um blog! :)<br />
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É sobre os lindos trabalhos manuais que ela faz. O tema é tricot a mão!<br />
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Dêem uma olhada: <a href="http://tricotamao.blogspot.com/">http://tricotamao.blogspot.com/</a> <br />
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Ela vai inserindo coisas novas toda semana.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-32513257160214372052012-02-11T13:02:00.000-08:002012-02-11T13:02:10.398-08:00Hoje conheci um blog incrível, de uma mulher de 34 anos que emagreceu 40 quilos em 1 ano, somente com dieta adequada e exercicios. Achei o máximo! Dêem uma olhada:<br />
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<a href="http://www.magradepoisdos30.blogspot.com/">http://www.magradepoisdos30.blogspot.com/</a><br />Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-49429228597387355782010-10-03T17:05:00.000-07:002010-10-03T17:14:24.515-07:00Beba água com estômago vazioHá várias referências sobre melhorias na saúde para os que bebem bastante água, em especial em jejum.<br /><br />Eu particularmente, prefiro a água morna pela manhã. Gosto de acrescentar umas gotas de limão. É excelente para despertar lentamente o organismo. <br /><br />O hábito de beber água em jejum pode ser bom para melhorar até dores de cabeça e cansaço. Pode ser bom para quem já teve gastrite, como eu.<br /><br />De manhã e antes de escovar os dentes, experimente beber 2 copos de água. Escove os dentes, mas espere uns 15 minutos antes de tomar o café da manhã.<br /> <br />Se não conseguir tomar 2 copos, beba apenas 1 copo. O importante é a constância.<br /><br />Pense bem: mal não faz! Beber água é saudável e dá energia.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-88252354160818550352010-08-17T15:16:00.000-07:002010-08-17T15:25:22.361-07:00Filtro solar até em dia de chuva!Pode parecer exagero, mas o melhor amigo da nossa pele nos dias de hoje é o filtro solar.<br />Acho que todo mundo (será?) já reconhece a importância dele quando vai à praia no verão. Mas o que poucos tem o hábito é de usar filtro solar todos os dias! Na verdade, o ideal é reaplicar a cada 4 horas no mínimo.<br />Um filtro solar de boa qualidade, de preferência do tipo livre de óleo, os famosos oil free, são ideais para protegerem a pele dos raios solares, em especial nos tempos de hoje em que a camada de ozônio está mais prejudicada e estamos mais diretamente expostos aos efeitos maléficos do sol.<br />Claro que precisamos de sol para sermos saudáveis e até para absorver alguns tipos de vitaminas. O sol da manhã é o melhor para usufruirmos desses benefícios.<br />Mas acredite, daqui a 10 ou 20 anos, se você se comparar com quem não teve esse tipo de cuidado com a pele, verá como estará com uma pele mais jovem e livre de manchas.<br />Há alguns filtros que parecem até uma base e deixam sua pele com uma aparência muito mais bonita :)<br />E outra dica e passar em toda a área exposta! Não vale esquecer áreas como pescoço e mãos.<br />Essas dicas valem para todos os tons de pele.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-7764592867043588162010-07-09T18:37:00.000-07:002010-07-09T18:42:09.810-07:00Razões para Dormir e Acordar CedoQue interessante como o nosso corpo tem tudo programado certinho. Por isso, muitas vezes a rotina de horários para as atividades é nossa aliada.<br />Veja como nosso corpo funciona:<br /><br />Das 21- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.<br /><br />Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.<br /><br />Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.<br /><br />De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões.<br /><br />Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o melhor horário para ir ao banheiro.<br /><br />Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.<br /><br />Nada de ficar sem tomar sem café da manhã. O bom então é, na maioria das vezes, domir e acordar cedo.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-6105841502828496222010-06-28T15:39:00.000-07:002010-06-28T15:52:09.818-07:00Será o fim da Celulite?Existe alguma esperança para amenizar aquilo que toda mulher tem e odeia: a celulite.<br />A celulite basicamente é formada por nódulos de gordura e retenção de líquido no local.<br />Vou passar um segredinho que é tentador experimentar!<br />A idéia é melhorar a circulação com um super suco desintoxicante: o suco de <strong>Pepino com Aipo</strong>.<br />Isso mesmo! Essa mistura super hidratante e refrescante promete desinchar e melhorar o aspecto da celulite.<br />Obviamente resolvi experimentar, tomando todos os dias pela manhã. Coloco 1 pepino e vários talos de aipo direto na centrífuga.<br />Não posso dizer que seja gostoso, na verdade às vezes misturo com maçã para conseguir tomá-lo.<br />Não sei se é psicológico, mas gostei do resultado.<br />Se você experimentar, por favor mande seus comentários!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-20248100649574041882010-06-01T17:58:00.000-07:002010-06-01T18:14:45.180-07:00Vitamina C<a href="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/TAWwOaQpw0I/AAAAAAAAA14/c--kkoh85-o/s1600/frutas.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; FLOAT: right; HEIGHT: 162px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477978283379901250" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/TAWwOaQpw0I/AAAAAAAAA14/c--kkoh85-o/s200/frutas.jpg" /></a><br /><div>A forma mais fácil e gostosa de consumir as doses de vitamina C que precisamos é comendo frutas, principalmente as cítricas, mas a variedade é grande :)<br />Acerola, caju, laranja, limão, goiaba, abacaxi humm tudo uma delícia!<br />O melhor é que não há restrições para o consumo, pois o excesso de vitamina C é eliminado naturalmente pelo organismo.<br />A vitamina C também está presente em algumas verduras tais como brócolis, cenoura e pimentão.<br />A vitamina C é importante na absorção do ferro dos alimentos. E é fundamental para dentes e gengivas saudáveis, para a pele e cabelos entre vários outros benefícios.</div><br /><div>Assim, sempre devemos incluir frutas no cardápio diário. Que tal uma salada de frutas hoje?</div>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-60059950028038736612010-05-30T18:00:00.000-07:002010-05-30T18:05:32.919-07:00AlhoO alho tem diversas propriedades terapeuticas e é excelente para a saúde.<br />Uma delas é ser coadjuvante no tratamento de hipertensão. Isso mesmo! Quem tem pressão alta se beneficia se ingerir alho diariamente. E o ideal é comê-lo cru. Argh! Isso mesmo, cru. O sabor é meio forte, mas há quem aprecie.<br />Quem tem gastrite deve consumir com cautela.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-71240066499969271482010-05-26T16:43:00.000-07:002010-05-26T16:47:05.622-07:00Fragmentos de pensamentos :)Pessoal,<br /><br />adorei o blog do meu amigo Daniel: http://mausoleudogargula.blogspot.com/<br />Além das curiosidades prenderem a atenção de qualquer um, achei o máximo a campanha contra sacolas plásticas! Dou a maior força. A nossa saúde tem tudo a ver com a saúde do planeta. Vamos nos alimentar bem em equilíbrio com a natureza!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-25816972835070218042010-05-04T17:54:00.000-07:002010-05-04T18:21:21.954-07:00Grão-de-Bico fonte de saúde<a href="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S-DHLbzCAhI/AAAAAAAAA1U/m4yO1wvdqiA/s1600/graodebico.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 138px; FLOAT: right; HEIGHT: 108px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467588946882069010" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S-DHLbzCAhI/AAAAAAAAA1U/m4yO1wvdqiA/s200/graodebico.jpg" /></a><br />Grãos são excelentes fontes de proteínas, com a vantagem de serem de origem vegetal o que facilita sua digestão.<br /><br />O grão-de-bico tem um sabor especial e é bem conhecido como ingrediente para fazer a deliciosa pasta Homus da culinária árabe. E além de gostoso, é super saudável e nutritivo!<br />Possui vitamina, sais minerais e fibras em sua casca, a velha amiga dos intestinos.<br /><br />Há fontes que afirmam que o grão-de-bico possui ferro e deve ser consumido por quem tem tendência à anemia.<br />Outras fontes indicam que esse grão incrível possui triptofano que favorece a produção de serotonina, uma substância que traz uma sensação de bem-estar.<br /><br />Vejam só uma reportagem que detalha as propriedades do grão-de-bico:<br />http://g1.globo.com/globo-reporter/Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-66600725919079705862010-04-25T17:34:00.000-07:002010-04-27T17:13:16.832-07:00Higienismo - saudável e desintoxicante!Sim, Higienismo! O nome já remete a limpeza, desintoxicação profunda e consequentemente saúde e energia plenas.<br /><br />A proposta do higienismo é respeitar o ritmo do organismo, especialmente em relação ao processo digestivo. O nosso corpo tem funções principais em cada horário do dia:<br /><strong>4 às 12h - Eliminação</strong><br />Melhor não atrapalhar esse processo... assim, pegue leve e prefira as frutas.<br /><strong>12 às 20h - Disgestão</strong><br />Oba! A digestão está com foco total. Período para as principais refeições.<br /><strong>20 às 4h - Assimilação</strong><br />Hora do corpo assimilar os nutrientes. Evite comer nesse período ou prefira alimentos leves.<br /><br />Além disso, o higienismo propõe uma combinação de alimentos que beneficia o processo digestivo. Com a combinação correta de alimentos podemos evitar a terrível fermentação, azia e indigestão.<br />Combinações felizes:<br /><br /><ul><li>Verduras, legumes e proteína animal (carne branca ou vermelha)</li><li>Verduras, legumes e carboidratos (arroz, macarrão, batata, feijão, etc)</li><li>Frutas frescas ou secas (exceto melancia e melão que devem ser consumidos individualmente), valem também as castanhas!</li></ul>Dá para preparar vários cardápios com essas combinações. E vale tudo pela digestão perfeita e a sensação de estar leve e saudável.<br /><br />Essas dicas são apenas a estrutura básica do higienismo. A proposta higienista é muito mais ampla. Mas acreditem, só de seguir esses passos básicos você já vai fazer um mega favor à sua saúde.<br /><br />Veja alguns links interessantes: <br /><br />http://www.saudefrugal.com/ <br />http://www.orion.med.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=148:higienismo&catid=27:orion2&Itemid=53<br />http://www.spamariabonita.com.brCarla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-49123037653047076442010-04-16T16:40:00.000-07:002010-04-16T16:58:19.746-07:00Cardápio saudável para festas<a href="http://4.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S8j5RMQteSI/AAAAAAAAA1M/uWa3J2yCET0/s1600/canepe.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 128px; FLOAT: right; HEIGHT: 122px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5460888621931133218" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S8j5RMQteSI/AAAAAAAAA1M/uWa3J2yCET0/s200/canepe.jpg" /></a><br />Adorei a matéria sobre a revolução saudável no cardápio das festas.<br />Dê uma olhada!<br /><br />http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/486<br /><br />Hoje em dia é super fashion servir em recepções sopinhas light, canapés de legumes ou verduras frescas, sucos naturais e doces de frutas típicas.<br /><br />Particularmente acho ótimo poder degustar do cardápio em uma festa sem culpa e sem peso! E não ter que correr no dia seguinte para compensar todas as guloseimas consumidas...<br /><br />Além de ser chic servir frutas tropicais e comidinhas naturais. Como também super saudável!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-75549838030828285382010-04-13T17:06:00.000-07:002010-04-13T17:49:59.763-07:00Ergonomia no TrabalhoGostaria de falar hoje sobre a importância da ergonomia no trabalho.<br />Na maioria das profissões normalmente é necessário ficar várias horas na mesma posição. <br /><br />É super comum para quem trabalha em escritório ficar 8 ou mais horas em frente ao computador. Atenção à postura! O monitor deve estar regulado para estar na direção dos olhos evitando ficar com a cabeça abaixada ou elevada. <br />O mouse deve ser usado com mousepad anatômico, aquele com uma elevação para apoiar o punho.<br /><br />O teclado também deve ter um apoio para o antebraço. Não é caro comprar um kit de mousepad e apoio para teclado, além de ser um investimento para a sua saúde!<br />Quem usa notebook como eu deve ter ainda mais cuidado! Normalmente o notebook fica apoiado na mesa e fica com a tela mais baixa que o seu ângulo de visão. Use sempre um suporte! Há alguns no mercado que são super fashion que combinam com a decoração do seu escritório, outros são funcionais e vem com um cooler para refrigerar o equipamento.<br /><br />O teclado para alguns notebooks chega a ser minúsculo! Você pode usar um teclado conectado. E mouse é fundamental, nada de ficar usando aquela bolinha ou quadradinho como mouse. Ninguém merece! Use sempre um mouse com ou sem fio.<br /><br />Todos esses movimentos repetitivos podem gerar lesões no punho, ombro e o pior na coluna.<br />Não deixe chegar nesse ponto. Essas medidas simples podem realmente prevenir problemas maiores. <br />E claro é super importante a cada 1 hora no computador levantar da cadeira e dar uma alongada geral.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-23875767419145431402010-04-11T05:18:00.000-07:002010-04-11T05:59:34.471-07:00Pele de pêssego? Invista na alimentação saudável!Segue mais uma dica que só reforça a importância da boa alimentação na saúde geral e inclusive da saúde da nossa pele:<br /><br />http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11135-Barre-o-envelhecimento-ingerindo-alimentos-que-previnem-as-rugas.htm#fotogaleria=1Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-87154332648428008792010-04-07T17:34:00.000-07:002010-04-07T18:50:25.188-07:00Excesso de Iodo - um Perigo!A carência de iodo no organismo pode provocar doenças como o Bócio e problemas congênitos. Esse problema é tão grave que levou a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) a determinar a proporção de iodo no sal comum.<br /><br />Vejam o que diz o site da ANVISA:<br /><a href="http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/busca">http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/busca</a><br /><br />Mas o que pouca gente sabe, e eu particularmente vim a saber pela leitora Roberta, que o excesso de iodo tem o potencial de levar a casos de Hipertireoidismo ou de Tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune.<br /><br />Vejam o site <a href="http://www.tireoide.org.br/">http://www.tireoide.org.br/</a><br /><br /><p>O melhor é manter os níveis de iodo dentro das recomendações de 130 microgramas por dia.</p><p>Veja nos links abaixo tabelas de quantidade de iodo nos alimentos.</p><p><a href="http://emedix.uol.com.br/vit/vit024_1f_iodo.php">http://emedix.uol.com.br/vit/vit024_1f_iodo.php</a></p><p><a href="http://www.sitemedico.com.br/sm/materiais/index.php?mat=835">www.sitemedico.com.br/sm/materiais/index.php?mat=835</a></p><p>Como tudo em excesso faz mal, o sal e demais alimentos ricos em iodo devem ser consumidos com moderação, nem pouco nem muito. E manter o equilíbrio!<br /></p>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-51730667487956174042010-04-07T16:52:00.000-07:002010-04-07T17:01:49.328-07:00Livros interessantesPessoal, descobri 2 livros super interessantes sobre saúde:<br /><br /><strong>Anticâncer - Prevenir e Vencer Usando Nossas Defesas Humanas</strong>, de David Servan-Schreiber<br /><br /><strong>Saudável aos 100 anos</strong>, de John Robbins<br /><br />Em breve virei com mais novidades e contarei o que aprendi nos livros!! E é claro que irei colocar em prática no meu dia-a-dia.Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-43662273745120262972010-03-31T17:32:00.000-07:002010-03-31T17:37:49.216-07:00De novo a ração humanaVejam só um teste para ver quem conhece bem a ração humana!<br /><a href="http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11117-Voce-sabe-tudo-sobre-racao-humana.htm">http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11117-Voce-sabe-tudo-sobre-racao-humana.htm</a>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-48640178208692465582010-03-27T11:19:00.000-07:002010-03-27T11:28:02.567-07:00Dica de desintoxicação<a href="http://4.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S65NSXgewII/AAAAAAAAA1E/bADZDXPRHEc/s1600/produto_limao.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 157px; FLOAT: right; HEIGHT: 113px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5453381176735481986" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S65NSXgewII/AAAAAAAAA1E/bADZDXPRHEc/s200/produto_limao.jpg" /></a> Pratico há tempos uma super dica para desintoxicar e manter o corpo mais disposto e livre de resíduos. <strong>Em jejum tomo um copo grande de água morna com limão.</strong><br /><br />A água morna é melhor absorvida pelo organismo e delicadamente vai limpando por onde passa. O intestino é especialmente beneficiado por esse procedimento, já que ajuda a hidratá-lo. Você vai ver que seu intestino vai ficar muito mais regular!<br /><br />O limão é excelente para várias outras finalidades. Possui vitamina C que é ótima para absover o ferro nas refeições. Experimente espremer meio limão sobre o feijão todos os dias. A anemia vai embora!<br />Além de ser super refrescante!Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-1417023720692272482010-02-28T11:18:00.000-08:002010-03-05T14:44:02.127-08:00Ração Humana Prós e ContrasTenho postado muita coisa sobre cereais. Sei dos benefícios desses alimentos na dieta e como são importantes na alimentação. Cada cereal tem suas propriedades e resultados.<br /><br />A Ração Humana está muito na moda recentemente, mas há muito tempo já conhecia essa mistura de cereais que agora tem até sua versão light.<br /><br />Como cada cereal tem proriedades diferentes e, ao misturá-los, a quantidade consumida de cara um pode não garantir todos os benefícios que esses elementos separadamente forneceriam.<br /><br />Acredito que, para as pessoas que não consomem fibras regularmente e que precisam melhorar a alimentação, a Ração Humana pode ser excelente pois contém fibras que aumentam a saciedade ajudando nas dietas de perda de peso.<br /><br />Mas os hipertensos e diabéticos devem ser cautelosos, pois a Ração Humana tem em seus ingredientes elementos como o guaraná, açúcar mascavo e cacau, que são estimulantes e nem todas as pessoas podem consumir. Assim, melhor optar pela versão light.<br /><br />Eu particularmente prefiro consumir os cereais em separado a depender da minha necessidade no momento. Por exemplo, se desejo consumir mais proteínas e ter mais força na malhação opto pela Quinua ou Amaranto. Se preciso diminuir o colesterol, o Amaranto ou a Linhaça são boas opções. Se quero dar uma reforçada no cálcio, vou de gergelim.<br /><br />Enfim, os cereais são alimentos fantásticos. E é sempre positivo consumí-los puros, na Ração Humana ou nos pães e massas integrais.<br /><br />Além de, claro, beber muita água para melhorar a digestão e a absorção dos seus elementos.<br /><br />Leia mais sobre a ração humana e obtenha a receita nos links abaixo:<br /><a href="http://g1.globo.com/globoreporter">http://g1.globo.com/globoreporter</a><br /><a href="http://www.mulherbeleza.com.br/receitas/como-emagrecer-com-a-racao-humana-receita/">http://www.mulherbeleza.com.br/receitas/como-emagrecer-com-a-racao-humana-receita/</a>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-60032104790796555772010-02-22T15:28:00.000-08:002010-02-23T17:08:17.461-08:00Amaranto, voce conhece?<a href="http://3.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S4R6V6-5TkI/AAAAAAAAA04/GwEOIAGJ8Do/s1600-h/amaranto.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; FLOAT: right; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441608766799302210" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S4R6V6-5TkI/AAAAAAAAA04/GwEOIAGJ8Do/s200/amaranto.jpg" /></a>Eu também não conhecia! Mas este cereal é super poderoso.<br /><br /><div></div><div>O Amaranto é originário do Peru, mas já está fazendo sucesso no Brasil dentre os alimentos funcionais. </div><br /><div></div><div>É considerado um ótimo fortificante para os pulmões. Atenção fumantes que ainda não pararam! Tem mais cálcio e magnésio que o leite de vaca, além de outros minerais como o zinco. (fonte Livro Você é o que você come - Ed Campus. Site da autora <a href="http://www.gillianmckeith.info/">http://www.gillianmckeith.info/</a>)</div><br /><div></div><div>Além disso, há estudos que indicam que o Amaranto reduz o colesterol ruim em função da proteína contida nesse cereal. E por falar em proteína, o Amaranto tem bastante! Assim como uma quantidade significativa de fibras, o que é ótimo para o funcionamento do intestino. </div><br /><div></div><div>Como a quinua, o Amaranto também não contém glutén. E é vendido em casas de produtos naturais.</div><br /><div></div><div>Comprei uma caixa de Amaranto esta semana e vou experimentar! </div><div> </div><div><br /> </div><div>Veja também <a href="http://www.news.med.br/p/amaranto++opcao+nutritiva+para+redu-11221.html">http://www.news.med.br/p/amaranto++opcao+nutritiva+para+redu-11221.html</a></div>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-33350795961472317092010-02-09T13:14:00.000-08:002010-02-17T10:11:32.462-08:00Banana e seus benefícios<a href="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S3wvZBN3QII/AAAAAAAAA0Y/HmoH5mjlKBs/s1600-h/banana-23.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 166px; FLOAT: right; HEIGHT: 143px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5439274556826534018" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/__VCdWepg7Sc/S3wvZBN3QII/AAAAAAAAA0Y/HmoH5mjlKBs/s200/banana-23.jpg" /></a> A banana tem fama de engordar... Mas é só a fama! Pode acreditar que essa fruta tão comum no nosso Brasil tem benefícios incríveis e, como a maioria dos alimentos, só engorda se houver abuso na quantidade.<br /><br /><div>Existem cerca de mil tipos de banana! Os benefícios são muitos: </div><div></div><br /><div>É ótimo para comer depois de malhar, pois repõe a energia, já que possui carboidratos e minerais.</div><br /><div>E quem diria, muito bom para quem está de dieta, pois contém fibras que auxiliam o bom funcionamento do intestino e dá maior saciedade para quem já está penando com a adaptação da alimentação na dieta. E o melhor, possui apenas 90 calorias!</div><br /><div>Há quem diga que a banana é super indicada para quem tem pressão alta e até stress, pois o potássio, mineral presente em abundância na banana, é bom para melhorar a circulação sanguínea (fonte: Saúde É Vital - Editora Abril).</div><br /><div>Olha, fiquei impressionada com os benefícios dessa fruta! Eu, que já adoro frutas, tenho caprichado nas vitaminas incluindo uma ou duas bananas por dia.</div>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-110025760919100522.post-51134982411704606252010-02-07T14:56:00.000-08:002010-02-07T15:20:55.792-08:00Carnaval :) cuide da hidratação!Carnaval é bom quando a gente está cheio de energia pra pular os 4 dias sem parar, certo? Sim! E para garantir esse pique, dá-lhe água e sais mineirais!!!<br /><br />Assim, aí vai uma dica de saúde natural: a garrafinha de água deve ser seu parceiro inseparável nesse carnaval! Mesmo se beber bebida alcóolica (o que é claro que não recomendo neste blog!), intercale com a água para manter a animação e não desidratar e se cansar antes do bloco acabar...<br /><br />Antes de sair de casa para curtir a festa, experimente tomar um mega suco para suprir sua necessidade de sais mineirais e carboidratos que precisará. Inclua banana (potássio), água de côco (sais mineirais) e gengibre (pura energia). E capriche nos carboidratos nas principais refeições para manter os estoques de energia em dia, tais como massa integral, cereais e frutas, além de queijo light ou carnes magras.<br /><br />E vai ser só alegria!<br /><br />Leia também: <a href="http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/02/05/agua-boa-alimentacao-sao-fundamentais-para-quem-ter-energia-no-carnaval-915791302.asp#coment">http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/02/05/agua-boa-alimentacao-sao-fundamentais-para-quem-ter-energia-no-carnaval-915791302.asp#coment</a>Carla Martinshttp://www.blogger.com/profile/07157575455854601285noreply@blogger.com1