Alimentação antiinflamatória

Estou lendo o livro Anticâncer de David Servan-Schreiber, que indicou os seguintes alimentos como poderosos antiinflamatórios, ou seja, minimizam riscos câncer e de várias outras doenças:

- Vegetais como brócolis, couve-flor, couve e couve de bruxelas

- Frutas vermelhas (morangos, mirtilo, framboesa, etc)

- Frutas com caroço no meio (pêssego, nectarina, ameixa) - mesmo efeito da fruta vermelha e mais barato

- Chá verde (6 xícaras por dia)

- Azeitonas e azeite e oliva extra virgem

- Temperos cúrcuma e curry (são poderosos anti-inflamatórios) além de orégano, alecrim, manjericão, etc

- Alho, cebola, cebolinha, alho poró

- Gengibre (pode ser chá)

- Tomate e molho de tomate (o tomate deve ser refogado para liberar as propriedades)

- Soja (melhor para mulheres)

- Cogumelos

- Legumes e frutas ricos em caroteno (cenoura, inhame, batata-doce, abóbora, abobrinha e frutas como laranja, caqui, todas de cores vivas)

- Frutas cítricas

- Suco de romã (boa para os homens) - 1 copo de suco por dia

- Vinho tinto (1 taça)

- Chocolate amargo (até 20g por dia)

- Vitamina D (sol ou suplementos)

- Ômega 3

- Iogurtes com probióticos

- Alimentos com selênio (como castanha do pará)

Dá pra fazer um cardápio completo e ficar sempre saudável!

Meninas e meninos, minha mãe também começou um blog! :)

É sobre os lindos trabalhos manuais que ela faz. O tema é tricot a mão!

Dêem uma olhada:   http://tricotamao.blogspot.com/
 
Ela vai inserindo coisas novas toda semana.

Hoje conheci um blog incrível, de uma mulher de 34 anos que emagreceu 40 quilos em 1 ano, somente com dieta adequada e exercicios. Achei o máximo! Dêem uma olhada:

http://www.magradepoisdos30.blogspot.com/

Beba água com estômago vazio

Há várias referências sobre melhorias na saúde para os que bebem bastante água, em especial em jejum.

Eu particularmente, prefiro a água morna pela manhã. Gosto de acrescentar umas gotas de limão. É excelente para despertar lentamente o organismo.

O hábito de beber água em jejum pode ser bom para melhorar até dores de cabeça e cansaço. Pode ser bom para quem já teve gastrite, como eu.

De manhã e antes de escovar os dentes, experimente beber 2 copos de água. Escove os dentes, mas espere uns 15 minutos antes de tomar o café da manhã.

Se não conseguir tomar 2 copos, beba apenas 1 copo. O importante é a constância.

Pense bem: mal não faz! Beber água é saudável e dá energia.

Filtro solar até em dia de chuva!

Pode parecer exagero, mas o melhor amigo da nossa pele nos dias de hoje é o filtro solar.
Acho que todo mundo (será?) já reconhece a importância dele quando vai à praia no verão. Mas o que poucos tem o hábito é de usar filtro solar todos os dias! Na verdade, o ideal é reaplicar a cada 4 horas no mínimo.
Um filtro solar de boa qualidade, de preferência do tipo livre de óleo, os famosos oil free, são ideais para protegerem a pele dos raios solares, em especial nos tempos de hoje em que a camada de ozônio está mais prejudicada e estamos mais diretamente expostos aos efeitos maléficos do sol.
Claro que precisamos de sol para sermos saudáveis e até para absorver alguns tipos de vitaminas. O sol da manhã é o melhor para usufruirmos desses benefícios.
Mas acredite, daqui a 10 ou 20 anos, se você se comparar com quem não teve esse tipo de cuidado com a pele, verá como estará com uma pele mais jovem e livre de manchas.
Há alguns filtros que parecem até uma base e deixam sua pele com uma aparência muito mais bonita :)
E outra dica e passar em toda a área exposta! Não vale esquecer áreas como pescoço e mãos.
Essas dicas valem para todos os tons de pele.

Razões para Dormir e Acordar Cedo

Que interessante como o nosso corpo tem tudo programado certinho. Por isso, muitas vezes a rotina de horários para as atividades é nossa aliada.
Veja como nosso corpo funciona:

Das 21- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões.

Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o melhor horário para ir ao banheiro.

Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

Nada de ficar sem tomar sem café da manhã. O bom então é, na maioria das vezes, domir e acordar cedo.

Será o fim da Celulite?

Existe alguma esperança para amenizar aquilo que toda mulher tem e odeia: a celulite.
A celulite basicamente é formada por nódulos de gordura e retenção de líquido no local.
Vou passar um segredinho que é tentador experimentar!
A idéia é melhorar a circulação com um super suco desintoxicante: o suco de Pepino com Aipo.
Isso mesmo! Essa mistura super hidratante e refrescante promete desinchar e melhorar o aspecto da celulite.
Obviamente resolvi experimentar, tomando todos os dias pela manhã. Coloco 1 pepino e vários talos de aipo direto na centrífuga.
Não posso dizer que seja gostoso, na verdade às vezes misturo com maçã para conseguir tomá-lo.
Não sei se é psicológico, mas gostei do resultado.
Se você experimentar, por favor mande seus comentários!