domingo, 25 de abril de 2010

Higienismo - saudável e desintoxicante!

Sim, Higienismo! O nome já remete a limpeza, desintoxicação profunda e consequentemente saúde e energia plenas.

A proposta do higienismo é respeitar o ritmo do organismo, especialmente em relação ao processo digestivo. O nosso corpo tem funções principais em cada horário do dia:
4 às 12h - Eliminação
Melhor não atrapalhar esse processo... assim, pegue leve e prefira as frutas.
12 às 20h - Disgestão
Oba! A digestão está com foco total. Período para as principais refeições.
20 às 4h - Assimilação
Hora do corpo assimilar os nutrientes. Evite comer nesse período ou prefira alimentos leves.

Além disso, o higienismo propõe uma combinação de alimentos que beneficia o processo digestivo. Com a combinação correta de alimentos podemos evitar a terrível fermentação, azia e indigestão.
Combinações felizes:

  • Verduras, legumes e proteína animal (carne branca ou vermelha)
  • Verduras, legumes e carboidratos (arroz, macarrão, batata, feijão, etc)
  • Frutas frescas ou secas (exceto melancia e melão que devem ser consumidos individualmente), valem também as castanhas!
Dá para preparar vários cardápios com essas combinações. E vale tudo pela digestão perfeita e a sensação de estar leve e saudável.

Essas dicas são apenas a estrutura básica do higienismo. A proposta higienista é muito mais ampla. Mas acreditem, só de seguir esses passos básicos você já vai fazer um mega favor à sua saúde.

Veja alguns links interessantes:

http://www.saudefrugal.com/
http://www.orion.med.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=148:higienismo&catid=27:orion2&Itemid=53
http://www.spamariabonita.com.br

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Cardápio saudável para festas


Adorei a matéria sobre a revolução saudável no cardápio das festas.
Dê uma olhada!

http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/486

Hoje em dia é super fashion servir em recepções sopinhas light, canapés de legumes ou verduras frescas, sucos naturais e doces de frutas típicas.

Particularmente acho ótimo poder degustar do cardápio em uma festa sem culpa e sem peso! E não ter que correr no dia seguinte para compensar todas as guloseimas consumidas...

Além de ser chic servir frutas tropicais e comidinhas naturais. Como também super saudável!

terça-feira, 13 de abril de 2010

Ergonomia no Trabalho

Gostaria de falar hoje sobre a importância da ergonomia no trabalho.
Na maioria das profissões normalmente é necessário ficar várias horas na mesma posição.

É super comum para quem trabalha em escritório ficar 8 ou mais horas em frente ao computador. Atenção à postura! O monitor deve estar regulado para estar na direção dos olhos evitando ficar com a cabeça abaixada ou elevada.
O mouse deve ser usado com mousepad anatômico, aquele com uma elevação para apoiar o punho.

O teclado também deve ter um apoio para o antebraço. Não é caro comprar um kit de mousepad e apoio para teclado, além de ser um investimento para a sua saúde!
Quem usa notebook como eu deve ter ainda mais cuidado! Normalmente o notebook fica apoiado na mesa e fica com a tela mais baixa que o seu ângulo de visão. Use sempre um suporte! Há alguns no mercado que são super fashion que combinam com a decoração do seu escritório, outros são funcionais e vem com um cooler para refrigerar o equipamento.

O teclado para alguns notebooks chega a ser minúsculo! Você pode usar um teclado conectado. E mouse é fundamental, nada de ficar usando aquela bolinha ou quadradinho como mouse. Ninguém merece! Use sempre um mouse com ou sem fio.

Todos esses movimentos repetitivos podem gerar lesões no punho, ombro e o pior na coluna.
Não deixe chegar nesse ponto. Essas medidas simples podem realmente prevenir problemas maiores.
E claro é super importante a cada 1 hora no computador levantar da cadeira e dar uma alongada geral.

domingo, 11 de abril de 2010

Pele de pêssego? Invista na alimentação saudável!

Segue mais uma dica que só reforça a importância da boa alimentação na saúde geral e inclusive da saúde da nossa pele:

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11135-Barre-o-envelhecimento-ingerindo-alimentos-que-previnem-as-rugas.htm#fotogaleria=1

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Excesso de Iodo - um Perigo!

A carência de iodo no organismo pode provocar doenças como o Bócio e problemas congênitos. Esse problema é tão grave que levou a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) a determinar a proporção de iodo no sal comum.

Vejam o que diz o site da ANVISA:
http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/busca

Mas o que pouca gente sabe, e eu particularmente vim a saber pela leitora Roberta, que o excesso de iodo tem o potencial de levar a casos de Hipertireoidismo ou de Tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune.

Vejam o site http://www.tireoide.org.br/

O melhor é manter os níveis de iodo dentro das recomendações de 130 microgramas por dia.

Veja nos links abaixo tabelas de quantidade de iodo nos alimentos.

http://emedix.uol.com.br/vit/vit024_1f_iodo.php

www.sitemedico.com.br/sm/materiais/index.php?mat=835

Como tudo em excesso faz mal, o sal e demais alimentos ricos em iodo devem ser consumidos com moderação, nem pouco nem muito. E manter o equilíbrio!

Livros interessantes

Pessoal, descobri 2 livros super interessantes sobre saúde:

Anticâncer - Prevenir e Vencer Usando Nossas Defesas Humanas, de David Servan-Schreiber

Saudável aos 100 anos, de John Robbins

Em breve virei com mais novidades e contarei o que aprendi nos livros!! E é claro que irei colocar em prática no meu dia-a-dia.