A proposta do higienismo é respeitar o ritmo do organismo, especialmente em relação ao processo digestivo. O nosso corpo tem funções principais em cada horário do dia:
4 às 12h - Eliminação
Melhor não atrapalhar esse processo... assim, pegue leve e prefira as frutas.
12 às 20h - Disgestão
Oba! A digestão está com foco total. Período para as principais refeições.
20 às 4h - Assimilação
Hora do corpo assimilar os nutrientes. Evite comer nesse período ou prefira alimentos leves.
Além disso, o higienismo propõe uma combinação de alimentos que beneficia o processo digestivo. Com a combinação correta de alimentos podemos evitar a terrível fermentação, azia e indigestão.
Combinações felizes:
- Verduras, legumes e proteína animal (carne branca ou vermelha)
- Verduras, legumes e carboidratos (arroz, macarrão, batata, feijão, etc)
- Frutas frescas ou secas (exceto melancia e melão que devem ser consumidos individualmente), valem também as castanhas!
Essas dicas são apenas a estrutura básica do higienismo. A proposta higienista é muito mais ampla. Mas acreditem, só de seguir esses passos básicos você já vai fazer um mega favor à sua saúde.
Veja alguns links interessantes:
http://www.saudefrugal.com/
http://www.orion.med.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=148:higienismo&catid=27:orion2&Itemid=53
http://www.spamariabonita.com.br