domingo, 3 de outubro de 2010
Beba água com estômago vazio
Eu particularmente, prefiro a água morna pela manhã. Gosto de acrescentar umas gotas de limão. É excelente para despertar lentamente o organismo.
O hábito de beber água em jejum pode ser bom para melhorar até dores de cabeça e cansaço. Pode ser bom para quem já teve gastrite, como eu.
De manhã e antes de escovar os dentes, experimente beber 2 copos de água. Escove os dentes, mas espere uns 15 minutos antes de tomar o café da manhã.
Se não conseguir tomar 2 copos, beba apenas 1 copo. O importante é a constância.
Pense bem: mal não faz! Beber água é saudável e dá energia.
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Filtro solar até em dia de chuva!
Acho que todo mundo (será?) já reconhece a importância dele quando vai à praia no verão. Mas o que poucos tem o hábito é de usar filtro solar todos os dias! Na verdade, o ideal é reaplicar a cada 4 horas no mínimo.
Um filtro solar de boa qualidade, de preferência do tipo livre de óleo, os famosos oil free, são ideais para protegerem a pele dos raios solares, em especial nos tempos de hoje em que a camada de ozônio está mais prejudicada e estamos mais diretamente expostos aos efeitos maléficos do sol.
Claro que precisamos de sol para sermos saudáveis e até para absorver alguns tipos de vitaminas. O sol da manhã é o melhor para usufruirmos desses benefícios.
Mas acredite, daqui a 10 ou 20 anos, se você se comparar com quem não teve esse tipo de cuidado com a pele, verá como estará com uma pele mais jovem e livre de manchas.
Há alguns filtros que parecem até uma base e deixam sua pele com uma aparência muito mais bonita :)
E outra dica e passar em toda a área exposta! Não vale esquecer áreas como pescoço e mãos.
Essas dicas valem para todos os tons de pele.
sexta-feira, 9 de julho de 2010
Razões para Dormir e Acordar Cedo
Veja como nosso corpo funciona:
Das 21- 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00: processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00- 05:00: desintoxicação dos pulmões.
Manhã 05:00- 07:00: desintoxicação do cólon. É o melhor horário para ir ao banheiro.
Durante a Manhã de 07:00- 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Nada de ficar sem tomar sem café da manhã. O bom então é, na maioria das vezes, domir e acordar cedo.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
Será o fim da Celulite?
A celulite basicamente é formada por nódulos de gordura e retenção de líquido no local.
Vou passar um segredinho que é tentador experimentar!
A idéia é melhorar a circulação com um super suco desintoxicante: o suco de Pepino com Aipo.
Isso mesmo! Essa mistura super hidratante e refrescante promete desinchar e melhorar o aspecto da celulite.
Obviamente resolvi experimentar, tomando todos os dias pela manhã. Coloco 1 pepino e vários talos de aipo direto na centrífuga.
Não posso dizer que seja gostoso, na verdade às vezes misturo com maçã para conseguir tomá-lo.
Não sei se é psicológico, mas gostei do resultado.
Se você experimentar, por favor mande seus comentários!
terça-feira, 1 de junho de 2010
Vitamina C
Acerola, caju, laranja, limão, goiaba, abacaxi humm tudo uma delícia!
O melhor é que não há restrições para o consumo, pois o excesso de vitamina C é eliminado naturalmente pelo organismo.
A vitamina C também está presente em algumas verduras tais como brócolis, cenoura e pimentão.
A vitamina C é importante na absorção do ferro dos alimentos. E é fundamental para dentes e gengivas saudáveis, para a pele e cabelos entre vários outros benefícios.
domingo, 30 de maio de 2010
Alho
Uma delas é ser coadjuvante no tratamento de hipertensão. Isso mesmo! Quem tem pressão alta se beneficia se ingerir alho diariamente. E o ideal é comê-lo cru. Argh! Isso mesmo, cru. O sabor é meio forte, mas há quem aprecie.
Quem tem gastrite deve consumir com cautela.
quarta-feira, 26 de maio de 2010
Fragmentos de pensamentos :)
adorei o blog do meu amigo Daniel: http://mausoleudogargula.blogspot.com/
Além das curiosidades prenderem a atenção de qualquer um, achei o máximo a campanha contra sacolas plásticas! Dou a maior força. A nossa saúde tem tudo a ver com a saúde do planeta. Vamos nos alimentar bem em equilíbrio com a natureza!
terça-feira, 4 de maio de 2010
Grão-de-Bico fonte de saúde
Grãos são excelentes fontes de proteínas, com a vantagem de serem de origem vegetal o que facilita sua digestão.
O grão-de-bico tem um sabor especial e é bem conhecido como ingrediente para fazer a deliciosa pasta Homus da culinária árabe. E além de gostoso, é super saudável e nutritivo!
Possui vitamina, sais minerais e fibras em sua casca, a velha amiga dos intestinos.
Há fontes que afirmam que o grão-de-bico possui ferro e deve ser consumido por quem tem tendência à anemia.
Outras fontes indicam que esse grão incrível possui triptofano que favorece a produção de serotonina, uma substância que traz uma sensação de bem-estar.
Vejam só uma reportagem que detalha as propriedades do grão-de-bico:
http://g1.globo.com/globo-reporter/
domingo, 25 de abril de 2010
Higienismo - saudável e desintoxicante!
A proposta do higienismo é respeitar o ritmo do organismo, especialmente em relação ao processo digestivo. O nosso corpo tem funções principais em cada horário do dia:
4 às 12h - Eliminação
Melhor não atrapalhar esse processo... assim, pegue leve e prefira as frutas.
12 às 20h - Disgestão
Oba! A digestão está com foco total. Período para as principais refeições.
20 às 4h - Assimilação
Hora do corpo assimilar os nutrientes. Evite comer nesse período ou prefira alimentos leves.
Além disso, o higienismo propõe uma combinação de alimentos que beneficia o processo digestivo. Com a combinação correta de alimentos podemos evitar a terrível fermentação, azia e indigestão.
Combinações felizes:
- Verduras, legumes e proteína animal (carne branca ou vermelha)
- Verduras, legumes e carboidratos (arroz, macarrão, batata, feijão, etc)
- Frutas frescas ou secas (exceto melancia e melão que devem ser consumidos individualmente), valem também as castanhas!
Essas dicas são apenas a estrutura básica do higienismo. A proposta higienista é muito mais ampla. Mas acreditem, só de seguir esses passos básicos você já vai fazer um mega favor à sua saúde.
Veja alguns links interessantes:
http://www.saudefrugal.com/
http://www.orion.med.br/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=148:higienismo&catid=27:orion2&Itemid=53
http://www.spamariabonita.com.br
sexta-feira, 16 de abril de 2010
Cardápio saudável para festas
Adorei a matéria sobre a revolução saudável no cardápio das festas.
Dê uma olhada!
http://suadieta.uol.com.br/Materias.mvc/Ver/486
Hoje em dia é super fashion servir em recepções sopinhas light, canapés de legumes ou verduras frescas, sucos naturais e doces de frutas típicas.
Particularmente acho ótimo poder degustar do cardápio em uma festa sem culpa e sem peso! E não ter que correr no dia seguinte para compensar todas as guloseimas consumidas...
Além de ser chic servir frutas tropicais e comidinhas naturais. Como também super saudável!
terça-feira, 13 de abril de 2010
Ergonomia no Trabalho
Na maioria das profissões normalmente é necessário ficar várias horas na mesma posição.
É super comum para quem trabalha em escritório ficar 8 ou mais horas em frente ao computador. Atenção à postura! O monitor deve estar regulado para estar na direção dos olhos evitando ficar com a cabeça abaixada ou elevada.
O mouse deve ser usado com mousepad anatômico, aquele com uma elevação para apoiar o punho.
O teclado também deve ter um apoio para o antebraço. Não é caro comprar um kit de mousepad e apoio para teclado, além de ser um investimento para a sua saúde!
Quem usa notebook como eu deve ter ainda mais cuidado! Normalmente o notebook fica apoiado na mesa e fica com a tela mais baixa que o seu ângulo de visão. Use sempre um suporte! Há alguns no mercado que são super fashion que combinam com a decoração do seu escritório, outros são funcionais e vem com um cooler para refrigerar o equipamento.
O teclado para alguns notebooks chega a ser minúsculo! Você pode usar um teclado conectado. E mouse é fundamental, nada de ficar usando aquela bolinha ou quadradinho como mouse. Ninguém merece! Use sempre um mouse com ou sem fio.
Todos esses movimentos repetitivos podem gerar lesões no punho, ombro e o pior na coluna.
Não deixe chegar nesse ponto. Essas medidas simples podem realmente prevenir problemas maiores.
E claro é super importante a cada 1 hora no computador levantar da cadeira e dar uma alongada geral.
domingo, 11 de abril de 2010
Pele de pêssego? Invista na alimentação saudável!
http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11135-Barre-o-envelhecimento-ingerindo-alimentos-que-previnem-as-rugas.htm#fotogaleria=1
quarta-feira, 7 de abril de 2010
Excesso de Iodo - um Perigo!
Vejam o que diz o site da ANVISA:
http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/busca
Mas o que pouca gente sabe, e eu particularmente vim a saber pela leitora Roberta, que o excesso de iodo tem o potencial de levar a casos de Hipertireoidismo ou de Tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune.
Vejam o site http://www.tireoide.org.br/
O melhor é manter os níveis de iodo dentro das recomendações de 130 microgramas por dia.
Veja nos links abaixo tabelas de quantidade de iodo nos alimentos.
http://emedix.uol.com.br/vit/vit024_1f_iodo.php
www.sitemedico.com.br/sm/materiais/index.php?mat=835
Como tudo em excesso faz mal, o sal e demais alimentos ricos em iodo devem ser consumidos com moderação, nem pouco nem muito. E manter o equilíbrio!
Livros interessantes
Anticâncer - Prevenir e Vencer Usando Nossas Defesas Humanas, de David Servan-Schreiber
Saudável aos 100 anos, de John Robbins
Em breve virei com mais novidades e contarei o que aprendi nos livros!! E é claro que irei colocar em prática no meu dia-a-dia.
quarta-feira, 31 de março de 2010
De novo a ração humana
http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11117-Voce-sabe-tudo-sobre-racao-humana.htm
sábado, 27 de março de 2010
Dica de desintoxicação
A água morna é melhor absorvida pelo organismo e delicadamente vai limpando por onde passa. O intestino é especialmente beneficiado por esse procedimento, já que ajuda a hidratá-lo. Você vai ver que seu intestino vai ficar muito mais regular!
O limão é excelente para várias outras finalidades. Possui vitamina C que é ótima para absover o ferro nas refeições. Experimente espremer meio limão sobre o feijão todos os dias. A anemia vai embora!
Além de ser super refrescante!
domingo, 28 de fevereiro de 2010
Ração Humana Prós e Contras
A Ração Humana está muito na moda recentemente, mas há muito tempo já conhecia essa mistura de cereais que agora tem até sua versão light.
Como cada cereal tem proriedades diferentes e, ao misturá-los, a quantidade consumida de cara um pode não garantir todos os benefícios que esses elementos separadamente forneceriam.
Acredito que, para as pessoas que não consomem fibras regularmente e que precisam melhorar a alimentação, a Ração Humana pode ser excelente pois contém fibras que aumentam a saciedade ajudando nas dietas de perda de peso.
Mas os hipertensos e diabéticos devem ser cautelosos, pois a Ração Humana tem em seus ingredientes elementos como o guaraná, açúcar mascavo e cacau, que são estimulantes e nem todas as pessoas podem consumir. Assim, melhor optar pela versão light.
Eu particularmente prefiro consumir os cereais em separado a depender da minha necessidade no momento. Por exemplo, se desejo consumir mais proteínas e ter mais força na malhação opto pela Quinua ou Amaranto. Se preciso diminuir o colesterol, o Amaranto ou a Linhaça são boas opções. Se quero dar uma reforçada no cálcio, vou de gergelim.
Enfim, os cereais são alimentos fantásticos. E é sempre positivo consumí-los puros, na Ração Humana ou nos pães e massas integrais.
Além de, claro, beber muita água para melhorar a digestão e a absorção dos seus elementos.
Leia mais sobre a ração humana e obtenha a receita nos links abaixo:
http://g1.globo.com/globoreporter
http://www.mulherbeleza.com.br/receitas/como-emagrecer-com-a-racao-humana-receita/
segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010
Amaranto, voce conhece?
terça-feira, 9 de fevereiro de 2010
Banana e seus benefícios
domingo, 7 de fevereiro de 2010
Carnaval :) cuide da hidratação!
Assim, aí vai uma dica de saúde natural: a garrafinha de água deve ser seu parceiro inseparável nesse carnaval! Mesmo se beber bebida alcóolica (o que é claro que não recomendo neste blog!), intercale com a água para manter a animação e não desidratar e se cansar antes do bloco acabar...
Antes de sair de casa para curtir a festa, experimente tomar um mega suco para suprir sua necessidade de sais mineirais e carboidratos que precisará. Inclua banana (potássio), água de côco (sais mineirais) e gengibre (pura energia). E capriche nos carboidratos nas principais refeições para manter os estoques de energia em dia, tais como massa integral, cereais e frutas, além de queijo light ou carnes magras.
E vai ser só alegria!
Leia também: http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2010/02/05/agua-boa-alimentacao-sao-fundamentais-para-quem-ter-energia-no-carnaval-915791302.asp#coment
sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010
Quinua
sexta-feira, 29 de janeiro de 2010
Iogurte dá uma força na malhação!
É um importante aliado para um intestino mais saudável, pois possui lactobacilos vivos que ajudam a manter a flora intestinal.
Eu sempre prefiro os iogurtes sem aditivos químicos (leia sempre o rótulo!) e na versão desnatada que tem uma quantidade bem mais reduzida de gordura. No mais, a criatividade é o limite: adiciono mel, linhaça ou gérmen de trigo. E viva a malhação!
sábado, 23 de janeiro de 2010
Linhaça é saúde total
segunda-feira, 18 de janeiro de 2010
1 castanha-do-pará por dia é tudo!
Achei incrível a informação de que o selênio combate os radicais livres e ajuda na formação de agentes antioxidantes, evitando o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade e contribuindo com a desintoxicação do organismo (Fonte: Wikipédia), além de ser saborosa.
E mais, 1 castanha-do-pará por dia é suficiente!
Assim, para mim não é o menor sacrifício seguir essa dica :)
segunda-feira, 11 de janeiro de 2010
Suco de Babosa é Desintoxicante
domingo, 10 de janeiro de 2010
Maçã para a voz
segunda-feira, 4 de janeiro de 2010
Quer diminuir a vontade de comer doces?
Você é do tipo formiga? Doces de qualquer espécie, chocolates, mousses, doces de fruta, enfim você não tem preconceito desde que seja doce?
É possível aplacar um pouco essa vontade irresistível de comer açúcar. De novo é a beringela o ingrediente mágico.
Coloque 1 beringela descascada e picada em uma jarra com 1/2 litro de água mineral à noite e deixe de molho até o dia seguinte.
A água vai estar com uma cor mais escura, por causa da beringela. Pela manhã tome a água ainda em jejum e descarte os pedaços de beringela.
Você vai perceber que a gula por doces e aquela vontade de comer sobremesa depois do almoço irão simplesmente sumir!