sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Iogurte dá uma força na malhação!

Iogurte natural é excelente para as malhadoras. Com sabor ácido característico, o iogurte possui proteína de excelente qualidade e dá aquela força para quem está trabalhando os músculos.

É um importante aliado para um intestino mais saudável, pois possui lactobacilos vivos que ajudam a manter a flora intestinal.

Eu sempre prefiro os iogurtes sem aditivos químicos (leia sempre o rótulo!) e na versão desnatada que tem uma quantidade bem mais reduzida de gordura. No mais, a criatividade é o limite: adiciono mel, linhaça ou gérmen de trigo. E viva a malhação!

4 comentários:

  1. Renata (ex funcionária HS), colega do João3 de fevereiro de 2010 05:52

    Vou aderir a idéia da linhaça. Tenho em casa e nunca usei, nem sei se ainda tá na validade!!!
    Mas a idéia de colocar no iogurte foi ótima, pois todo dia antes de malhar eu tomo.
    Quanto que eu tenho que colocar da linhaça?
    Beijos,
    Renata

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  2. Oi Renata,
    Você pode colocar 1 a 2 colheres no iogurte antes de malhar. É uma combinação excelente!
    Mas dê uma olhada na validade. Eu costumo comprar pacote pequeno de linhaça, pois rende muito, e usar até 1 mês depois de aberto.

    A linhaça deve ser sempre triturada para aproveitar melhor os nutrientes e fibras. Ela triturada dura 3 dias na geladeira, o que pode ser mais prático dos que moer cada vez que for usar.
    Bjs

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  3. Oi Carla,
    A que eu comprei é em pó. Nunca abri e está lá a pelo menos 3 meses. Tem algum problema?
    Beijos

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  4. Renata,

    se está fechada e dentro da validade, OK! Pode consumir tranquila. E o melhor é que já vem triturada e é bem prático.
    Beijos

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